ニコレット ガム 禁煙プログラム｜禁煙グッズ（禁煙のパッチとガム）や禁煙方法・禁煙効果の情報満載なニコレットのサイトで禁煙にチャレンジ！
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タバコを吸いたいと思ったとき、1回1個を30分〜60分間かけてかむ。
1日の使用量を段階的に減らし、3ヵ月をめどに行う禁煙プログラム。
＜禁煙開始の前に＞
禁煙の意思を固めましょう。禁煙をする理由を紙に書いてみましょう。
禁煙開始日を設定しましょう。体が健康でストレスのない時、誕生日などの記念日などがおすすめです。
ニコレット ガムを用意してください。
＜禁煙を開始したら＞
禁煙に伴うイライラ・集中困難・落ち着かないなどの症状に特に悩まされるのは禁煙開始から1〜2週間です。ニコレット ガムを十分量使用し、始めから無理に減らそうとしない方が効果的です。
ワンポイントアドバイス
- 正しい噛み方をマスターすることで、吸いたい気持ちを上手にコントロールしましょう。
- 普通のガムのように噛んでしまうときちんとした効果が得られません。
ニコレットを準備して、禁煙を始めよう！
禁煙をニコレットの禁煙のパッチとガム（禁煙グッズ）でしっかりサポート。禁煙の方法や効果も細かく記載。
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