禁煙にチャレンジ！

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禁煙時のアドバイス

禁煙を始める前に

  • 禁煙の意思を固めましょう。禁煙しなければならない理由をよく考えてみましょう。
  • いつから禁煙を始めるのか、開始日を決めましょう。
  • 家族や友人に禁煙の宣言をしましょう。
  • タバコやライター、灰皿などを処分しましょう。

ピンチの時の対処法

  • 冷たい水や熱いお茶を飲みましょう。
  • 深呼吸をゆっくり、数回しましょう。
  • 歯磨きをしましょう。
  • 軽く体を動かしましょう。
  • 散歩をしましょう。
  • シャワーを浴びましょう。
  • 部屋の片付けをしましょう。
  • 禁煙の目的を思い出しましょう。

禁煙サポートサービス

ニコレットシリーズの禁煙プログラムでは、「ニコレット禁煙支援センター」と「禁煙チャンネル」が、禁煙をサポートします。

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